5 cách phòng chống ung thư đơn giản mà ai cũng nên biết

Bông cải xanh, súp lơ và cải bắp là những vệ sĩ đắc lực giúp bạn đẩy lùi “án tử” ung thư!

1. Thường xuyên ăn bông cải xanh, súp lơ và cải bắp

Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng, những chất hóa học tự nhiên tìm được trong những thực phẩm này có thể làm tăng việc hồi phục DNA trong tế bào. Điều này có thể giúp ngăn các tế bào trở thành ung thư.


2. Một giấc ngủ thật ngon

Theo nghiên cứu các nhà khoa học Mỹ vào năm 2002 với 1,1 triệu người tham gia, họ đã phát hiện rằng những người ngủ khoảng 7 giờ trong đêm thì ít chết do bệnh ung thư (hoặc các tác nhân khác) so với người ngủ ít hay nhiều hơn thế trong một đêm.  

3. Chăm chỉ tập thể dục

Những nghiên cứu hiện nay đều cho thấy nếu bạn vận động nhiều, khả năng mắc các bệnh ung thư ruột và ung thư vú (ung thư vú hiện gây chết người nhiều thứ 2 sau ung thư phổi) sẽ ít đi.  

Cụ thể luyện tập có thể giảm nguy cơ ung thư ruột từ 25-40%. Tập thể dục vài giờ trong 1 tuần sẽ tác động lên hormone giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú (từ 30-40%). 

4. Giảm chất béo bão hòa

Các nhà khoa học Châu Âu về ung thư và dinh dưỡng trong 10 năm đã nghiên cứu thói quen ăn kiêng của 500 ngàn người khắp Châu Âu.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tập trung vào 13.000 phụ nữ và phát hiện rằng giảm chất béo bảo hòa trong bữa ăn (như các sản phẩm từ sữa béo hoặc thực phẩm xử lý) có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.  

Phụ nữ ăn hơn 90 gam chất béo bảo hòa khi ăn kiêng sẽ tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú so với người ăn ít hơn (khoảng 40 gam 1 ngày). 

5. Giảm ăn thịt có màu đỏ

Cũng từ các nghiên cứu khoa học cho thấy nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột khi ăn thường xuyên trên 160 gam thịt có màu đỏ (hoặc thịt qua xử lý như thịt muối, thịt xông khói...) cao gấp 3 lần những người chỉ ăn 20 gam/ngày.

Theo Ungthuvn