Giảm mỡ là điều mà hơn 89% chị em dành cả thanh xuân để theo đuổi, nhưng chỉ 15% trong số đó thành công,… Vậy nguyên nhân là tại sao?
Mỡ thừa tích tụ theo thời gian, nhiều nhất là mỡ bụng sau đó đến đùi và tay. Thời gian càng dài thì lượng mỡ tích tụ càng khó loại bỏ, tuy nhiên không có gì là không thể nếu bạn không thực sự có quyết tâm.
Mỡ thừa - nỗi niềm không của riêng ai
Những nghiên cứu y khoa cho thấy có đến 80-90% phụ nữ trưởng thành (qua tuổi dậy thì) gặp phải tình trạng tích lũy mỡ thừa dưới da gây ra hiện tượng da sần vỏ cam các cấp độ.
Mặc dù là vấn đề thường gặp, nhưng giải pháp giúp ngăn ngừa và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả cho chị em phụ nữ vẫn còn nhiều hạn chế.
Phần lớn chị em phụ nữ đều bị chi phối bởi 2 loại “công việc” toàn thời gian: công việc chuyên môn tại công sở và công việc chăm sóc gia đình.
Chính lịch sinh hoạt gia đình và việc đảm bảo chế độ ăn uống cho các thành viên khiến đa số chị em không theo được các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cũng như việc dành thời gian để tập luyện thể thao.
Mặc dù “thèm muốn” lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng không ít chị em vẫn lắc đầu trước các biện pháp tiết kiệm thời gian, gia tăng chi phí khác như dùng thuốc giảm cân hay can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ do các tác động của chúng đến sức khỏe vẫn là điều còn bỏ ngỏ.
Nguyên nhân chính là:
Chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, xào.. cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da,
Do sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo
Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…
Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, khiến chị em kém tự tin
Ngoài cách luyện tập thể thao, ăn kiêng, chị em cũng tìm đến cách giảm cân an toàn hơn bằng thảo dược thiên nhiên, nên dùng các thực phẩm ít tinh bột, giàu chất xơ:
Nên dùng:
● Thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả, Nấm,..
● Thực phẩm giàu protein: Trứng, Ức gà, thịt Bò,…
● Thực phẩm giàu chất béo có lợi: thịt cá, dầu Oliu,…
Protein và chất béo có lợi như omega-3 giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa. Chất xơ hạn chế quá trình tích mỡ.
Hạn chế:
● Thực phẩm giàu đường: Kẹo, Bánh quy, Pudding,…
● Thực phẩm giàu tinh bột: Khoai lang, Cơm,…
● Thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo có hại: Hambuger, Khoai tây chiên,…
Hạn chế các thực phẩm trên, giảm khả năng tổng hợp chất béo, và hạn chế tổng hợp mỡ thừa.
